Quando si parla di antidepressivi naturali, si vogliono indicare tutti quei prodotti che troviamo in natura che possono contribuire al miglioramento di uno stato depressivo. Si tratta di rimedi naturali alla depressione che possono essere presi in considerazione prima di considerare un supporto specialistico medico e farmacologico.
La depressione purtroppo è uno dei mali tipici dell’era moderna e sono sempre di più le persone che ne sono affette, in maniera più o meno intensa. In questa pagina ti mostreremo insieme quali sono gli antidepressivi naturali più efficaci.
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10 rimedi naturali contro la depressione
La depressione, soprattutto negli stati più avanzati, va considerata come una vera e propria patologia. Il paziente affetto da sintome depressiva ha bisogno di essere seguito e deve assumere dei farmaci che gli permettano di stare meglio. Tuttavia questi hanno delle controindicazioni spesso rilevanti. Proprio per questa ragione, soprattutto per una condizione di depressione più lieve, possono essere provati questi rimedi naturali che si possono trovare in tutte le erboristerie. Ecco allora quali sono i 10 migliori antidepressivi naturali senza ricetta.
1. Iperico o erba di San Giovanni
L’Iperico può essere assunto da solo o in assieme ad altre erbe officinali come la valeriana, la griffonia o la passiflora. E’ considerato un ottimo antidepressivo omeopatico. E’ disponibile in commercio sotto forma di compresse o di olio, utile anche per la salute dei capelli. Va assunta una volta al giorno per un trattamento che deve durare almeno 2 settimane e fino a 3 mesi.
Tra le proprietà dell’Iperico c’è la regolazione dei livelli di serotonina, quello che viene considerato l’ormone del buonumore, e lo stimolo a produrre più melatonina, fondamentale per migliorare la qualità del sonno. E’ un utile rimedio naturale alla depressione nelle sue fasi iniziali o più lievi.
Se stai assumendo altri farmaci, ti consigliamo di chiedere consiglio al tuo medico di fiducia o allo specialista che ti segue per evitare che ci siano effetti collaterali o interazioni. Ecco dove ordinarlo on line a prezzo scontato…
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2. Curcumina
La curcumina è la molecola più presente nella curcuma, una spezia color oro che è stata riscoperta solo di recente nella cucina occidentale. Viene usata invece da secoli nella cucina indiana come un ricostituente naturale ed ha numerosi benefici per la salute.
Approfondimenti: scopri gli effetti e le proprietà della curcuma.
Secondo recenti studi gli integratori a base di curcumina hanno gli stessi effetti del Prozac, il famoso farmaco utilizzato sugli inibitori della serotonina. (guarda la pubblicazione scientifica). Questa molecola lavora migliorando i livelli di serotonina e dopamina.
La curcuma si trova anche al supermercato ma il principio attivo deve essere più concentrato, affinché ci sia una buona azione da antidepressivo naturale. Proprio per questo hanno creato delle compresse a base di curcumina che si trovano in farmacia o nelle erboristerie specializzate. Puoi ordinarle on line sfruttando questa offerta…
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3. Zafferano
Lo zefferano è più conosciuta come una rara spezia culinaria dal colore giallo intenso, ma in realtà è un buon antidepressivo naturale. Proprio così come i farmaci antidepressivi come il Prozac, lo zafferano va ad interagire con il ciclo della serotonina. Ovviamente è necessario scegliere la tipologia migliore e degli integratori specifici, visto che non tutte le tipologie di questa spezia hanno lo stesso effetto sull’umore.
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4. Olio di pesce e omega 3
Sono stati rilevati molti casi depressivi in cui i livelli di omega-3 erano al di sotto di quelli ottimali. Una dieta completa e ricca di questi grassi buoni dovrebbe prevedere almeno 2-3 porzioni di pesce azzurro a settimana e una manciata di frutta secca al giorno. La carenza di DHA (docosahexaenoic acid) è collegata alla depressione, a disordini bipolari e schizofrenia.
Proprio per questa ragione, se il pesce non fa parte regolarmente della tua alimentazione o vuoi stabilizzare l’umore e il colesterolo cattivo, considera di assumere una compressa di omega 3 al giorno.
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5. Griffonia
Viene considerato come uno dei migliori antidepressivi naturali: combatte la fame nervosa, l’insonnia e gli stati d’ansia. Si tratta di una pianta legnosa di origine africana (Griffonia Simplicifolia) utilizzata da secoli in Africa Occidentale come un rimedio naturale per l’ansia e l’agitazione.
E’ stato scoperto essere un antidepressivo omeopatico solo negli ultimi decenni perché la pianta è ricca di 5-HTP (idrossitriptofano) un aminoacido che assumiamo in genere con l’alimentazione e precursore diretto della serotonina. Il suo effetto sul sistema nervoso centrale è scientificamente dimostrato per cui viene spesso consigliata la griffonia come un rimedio naturale alla depressione, alla sindrome post-mestruale, all’insonnia e alla fibromialgia. Il suo effetto è paragonabile alla imipramina, uno dei principi attivi appartenenti ai farmaci antidepressivi triclici.
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6. Triptofano
E’ un aminoacido essenziale precursore della melatonina e della serotonina. E’ considerato uno dei migliori antidepressivi naturali anche per la sua proprietà di migliorare la qualità del sonno. Molti studi ne hanno provato l’efficacia e viene consigliato questo integratore naturale anche per potenziare gli effetti dei farmaci nei casi più gravi di depressione.
Questo aminoacido si trova naturalmente nelle proteine animali, come carne e uova anche se la concentrazione non è molto elevata. Per avere un’efficacia maggiore sono consigliati gli integratori. Se si assumono altri farmaci selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) è necessario chiedere prima un parere medico per evitare effetti collaterali o indesiderati.
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7. EGCG (del Tè Verde)
Secondo recenti studi bere ogni giorno almeno 1 tazza di tè verde riduce del 44% le probabilità di depressione. Le foglie, infatti, sarebbero ricche di EGCG (epigallocatechin gallate), molecole che aiutano a combattere l’ansia e lo stress. Il tè verde inoltre è in grado di stabilizzare le onde cerebrali, donando una sensazione di relax simile a quello della meditazione.
Ancora migliore è il Matcha Tea, un tradizionale tè verde giapponese che è 100 volte più ricco di antiossidanti naturali al tè verde normale. Ha proprietà calmanti e anti-tumorali e viene usato da migliaia di anni nella medicina orientale, tanto che è stato creato addirittura un rito per servirlo.
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8. Radiola
E’ una pianta che cresce spontaneamente nelle aree fredde del mondo, dalla Scandinavia alla Siberia. Gli estratti di questo arbusto vengono usati tradizionalmente nella medicina locale per combattere in modo naturale la depressione, l’ansia e l’infertilità maschile.
E’ stato scientificamente provato che la Radiola Rosea aumenta i livelli di serotonina, dando così la possibilità all’organismo di reagire positivamente e combattere lo stress in modo naturale. Inoltre migliora il tono dell’umore e la qualità del sonno. E’ tra i più efficaci antidepressivi naturali in commercio e lo si trova solo in poche erboristerie. Meglio ordinarlo on line in offerta…
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9. Magnesio
Il magnesio è conosciuto come il minerale anti-depressione. La sua presenza è fondamentale nel nostro organismo, tanto che interviene nei processi di attivazione di ben 300 tipi diversi di enzimi. Il magnesio favorisce la metabolizzazione degli zuccheri dando energia al corpo e al cervello.
Stimola naturalmente la produzione di serotonina, generando un’azione analgesica, calmante e antidepressiva. La sua carenza provoca ansia, tic nervosi, depressione e insonnia. E’ consigliato anche in sindrome pre-mestruale e in menopausa, quando gli sbalzi ormonali possono genere un calo del tono dell’umore.
10. Fiori di Bach
Ne esistono di diversi tipi, tanto che sono stati scritti diversi libri in materia. Sono da decenni considerati come antidepressivi naturali efficaci: donano benessere psico-fisico. Ogni singolo fiore ha un rimedio contro un determinato tipo di ansia.
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